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　　1、多去令自己覺得舒服的地方。耳鳴者對外界環(huán)境聲音的反應(yīng)各不相同，但大多數(shù)耳鳴者能夠找到一種或幾種抑制其耳鳴的外界聲音，在它們當(dāng)中音樂是最理想的，嘗試著培養(yǎng)自已對音樂的興趣，不僅能夠掩蔽耳鳴，還能使注意力轉(zhuǎn)移，心情愉快，心理放松。

　　2、分散注意力可以減弱耳鳴。增加健康的業(yè)余愛好與活動，從事能引起自已興趣的事情，保持繁忙而有節(jié)奏的生活方式，多與朋有交談，多在戶外活動，避免長時間獨自在室內(nèi)，都有助于分散注意力，從而擺脫煩悶的心理狀態(tài)，但要避免過度刺激、繁忙與承擔(dān)重任。

　　3、調(diào)節(jié)好心態(tài)，積極面對人生。沒有擺脫耳鳴煩惱的朋友大多還沒有找到適宜的方式重新調(diào)整生活，不要灰心，要以積極的態(tài)度去摸索適合自已的緩解耳鳴的方法。

　　4、避免使用藥性過強的藥物。藥物性耳聾，早期可無自覺癥狀，耳鳴、耳聾多在用藥12周后出現(xiàn)，平均三個月左右。耳聾呈現(xiàn)進(jìn)行性，多伴有頑固性耳鳴或顱鳴。有的注射后短時間即發(fā)生，有的停藥數(shù)日后才出現(xiàn)。如果情況更加嚴(yán)重，出現(xiàn)中毒癥狀，應(yīng)立即停藥。

　　5、接受治療，聽醫(yī)生的意見和吩咐。病向淺中醫(yī)，如果在小問題的時候就聽從醫(yī)生的意見，準(zhǔn)時吃藥，耳鳴的癥狀會減弱，病情也可以及時得到控制，如果到了不可收拾的時候才看醫(yī)生，可能太遲了。

　　多關(guān)心，多注意生活的細(xì)節(jié)，我們可以活得更加健康和精彩。

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　　1、耳鳴的癥狀

　　耳鳴是耳邊經(jīng)常響起聲音的情況，有間歇性也有持續(xù)性。有單一頻率窄帶噪音或白噪音等多種表現(xiàn)。耳鳴原因很多常為某些疾病特別是重聽的伴隨癥狀。

　　2、耳鳴包括中樞性和周圍性

　　周圍性耳鳴根據(jù)是否被別人聽見分為主觀性或非搏動性耳鳴和客觀性或搏動性耳鳴前者多見，后者少見。耳鳴又可根據(jù)其特征分為持續(xù)性耳鳴與節(jié)律性耳鳴持續(xù)性耳鳴可有單一頻率或多頻率聲調(diào)的混合。

　　3、耳鳴的原因

　　耳鳴常與高血壓、神經(jīng)衰弱或經(jīng)常與藥物中毒、巨大聲音的震動引起鼓膜缺損有關(guān)。

　　4、耳鳴的危害

　　影響聽力、影響睡眠、影響情緒、影響工作，甚至影響家庭生活，因為耳鳴而長期求醫(yī)吃藥，帶來經(jīng)濟損失甚至導(dǎo)致巨大經(jīng)濟壓力。如果不被家庭成員所理解，則影響家庭和睦。

　　良好的生活態(tài)度有助于減弱耳鳴。一旦患有耳鳴，要在積極治療的同時，對耳鳴癥狀采用容忍的態(tài)度，做好與耳鳴長期共存的思想準(zhǔn)備，對治療將會起到積極的作用。

　　耳鳴患者在飲食上要注意。咖啡因和酒精可使耳鳴癥狀加重。偏愛甜食者容易肥胖，患糖尿病幾率高，容易產(chǎn)生和糖尿病有關(guān)的耳鳴。辛辣的調(diào)味品和辣的食品容易助長內(nèi)火，損傷津液，加重炎癥，使耳鳴加劇。而那些具有補腎清肝、活血通竅作用的食物可以在患者的調(diào)護中多多使用。

　　多關(guān)心，多注意生活的細(xì)節(jié)，我們可以活得更加健康和精彩。