水果含有豐富的維生素C、維生素A以及人體必需的各種礦物質(zhì)(含量最多的是鉀),大量的水分和纖維質(zhì),可促進(jìn)健康、增強(qiáng)免疫力。 水果沙拉營(yíng)養(yǎng)豐富、口感新鮮,深受廣大女性喜愛(ài),是女性減肥、提高身體免疫力的最佳食品。 蘋果含有果膠質(zhì),這是一種可溶性纖維質(zhì),有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維,能吸收大量的水份,減慢人體對(duì)糖的吸收,同時(shí)它還能刺激腸道蠕動(dòng),促進(jìn)排便。 多吃蘋果,可以提高腎臟或腸胃功能,排出體內(nèi)廢氣,凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出,身體也變得更健康。 蘋果的熱量少,不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉,就會(huì)變瘦。 肥胖者幾乎都是因過(guò)食而使胃部擴(kuò)張,無(wú)法控制食欲。運(yùn)用蘋果減肥能使胃部收縮,食欲變得容易控制,而且味覺(jué)變正常,不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。 蘋果還可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能,有助美容養(yǎng)顏。 材料:蘋果、酸奶 1、將蘋果洗凈削皮,切成塊狀放于盤中。 2、將酸奶薄薄的撒一層即可。 |