失眠的原因

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　　我們說失眠通俗的來說就是無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。引起失眠的原因有很多種，除過一些經(jīng)常失眠的失眠癥患者外，對于我們一般人來說失眠只是偶爾出現(xiàn)，主要表現(xiàn)就是入睡比較困難、睡眠不深且容易驚醒、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等。我們把失眠的原因主要總結(jié)為精神因素、情緒因素、環(huán)境因素、身體原因、外界因素等。

　　在日常生活中我們很容易因為情緒的波動而導(dǎo)致失眠，例如由于得來不易的成功而興奮得難以入睡，學(xué)習(xí)或者工作的壓力、情感的失利、希望的幻滅、親人的離別等一些消極因素，又或者因為第二天的一件非常重要的事或擔(dān)心或緊張或興奮都有可能讓你徹夜難眠，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，像這樣的失眠都是由于心理因素引起的，我們稱之為心理性失眠。

　　然而對于一些人來說，失眠卻長期的困擾著他們，嚴(yán)重影響其生活或者工作。我們稱這種情況就為失眠癥患者。長期失眠則是由一些身體因素引起的。根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論，失眠的原因主要為臟腑機(jī)能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協(xié)調(diào)、氣血虧虛、陰陽失調(diào)等。我們可以把睡眠看作是陰陽消長平衡的一個過程。在《內(nèi)經(jīng)》中就有記在失眠的原因，主要有三方面：其一是其他病癥影響,如：咳喘、腹?jié)M等，使人不得安臥;其二是為邪氣客于臟腑，衛(wèi)氣不能入陰所致;其三則是臟腑所傷，陰陽不和，則夜寐不安。可見,人的正常睡眠是陰陽之氣自然而有規(guī)律地轉(zhuǎn)化的結(jié)果,如果這種規(guī)律一旦被破壞,就可以導(dǎo)致失眠的發(fā)生,。

　　環(huán)境的改變，會使人產(chǎn)生生理上的反應(yīng)，如乘坐車、船、飛機(jī)時睡眠環(huán)境的變化，臥室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng)，有的人則非常敏感、適應(yīng)性差，環(huán)境一改變就睡不好。

　　另外有些人喜歡喝一些使人興奮，提高精神的東西，比如茶和咖啡。這些無疑也可能導(dǎo)致失眠。

　　為了有一個高質(zhì)量的睡眠，我們不僅應(yīng)該保持積極地生活態(tài)度，還應(yīng)該關(guān)注自身的身體健康，這樣才可以更好的學(xué)習(xí)和工作。