失眠多夢(mèng)的解決方法

點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁(yè)>>

　　我們知道引起失眠多夢(mèng)的原因有很多種，我們根據(jù)這下不同的原因應(yīng)該采取合適的解決方法。

　　首先我們可以通過調(diào)整自己的情緒和生活習(xí)慣上入手。對(duì)生活中偶而遇到的失眠，不必過分憂慮，相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng)。失眠之后愈擔(dān)心會(huì)再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。

　　避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然按時(shí)起床;遇有周末假期，也應(yīng)該避免多睡懶覺。每天保持一定的運(yùn)動(dòng)量，鍛煉身體的各個(gè)器官，是身體處于良好的運(yùn)作狀態(tài)。睡前半小時(shí)內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習(xí)慣;不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因?yàn)樵诖采线M(jìn)行其他活動(dòng)時(shí)，常常破壞了自己定時(shí)睡眠的習(xí)慣。睡前如有需要，可適度進(jìn)食;牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過飽對(duì)睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。

　　其次我們還可以借助一些食療的方法來(lái)敢刪我們的睡眠狀態(tài)。比如說(shuō)蓮子粉粥： 蓮子肉皮帶心50克，桂圓肉30克，冰糖適量。先將去皮干蓮子磨粉，用水調(diào)成糊狀，放入沸 水中，同時(shí)放入桂圓肉，煮成粥，加入冰糖，每晚睡前服食1小碗。還有龍芍蓮芯飲： 蓮子芯6克，白芍9克，龍骨15克，3味共入砂鍋，加水煎服，每日煎液分早晚2次服食之，7 ～10天為1療程。這些不僅可以增加增加營(yíng)養(yǎng)，還可以促進(jìn)睡眠，可謂一舉兩得。

　　不論你采取那種方法，都要有一個(gè)積極地心態(tài)，如果失敗，我們還可以尋求其他的解決途徑，但是必須相信失眠多夢(mèng)一定是可以得到解決的，所以無(wú)需焦慮，選擇適合你的方法即可。