正常的睡眠時間

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　　正常的睡覺時間可以根據(jù)不同年齡階段來看待，處于不同年齡的人有差異的身體條件，需要的睡眠時間也是不一樣的。

　　1、嬰幼兒的正常睡覺時間。新生兒每天的睡眠時間約為20個小時;2個月的嬰兒每天約18個小時;4個月時每天約睡16個小時;9個月時約15個小時;1周歲左右，有13~14個小時就可以了。新生兒除了吃奶補充所需的營養(yǎng)物質(zhì)，其他時間幾乎都在睡眠中度過。而且，年齡越小，睡眠的時間就越長。

　　2、學(xué)前兒童的正常睡眠時間。兒童的睡眠時間應(yīng)該長一點，這樣適于他們的腦部發(fā)育，所以學(xué)前兒童中，兩歲到四歲應(yīng)該有13個小時左右，五歲到七歲應(yīng)該保持12個小時的充足睡眠。

　　3、小學(xué)生和中學(xué)生的正常睡眠時間。小學(xué)生正在生長發(fā)育期間，睡眠越充足越好，所以他們的睡眠時間應(yīng)該是10個小時，睡覺時間以自己感到精神飽滿，睡足了為準。而中學(xué)生應(yīng)該要有九個小時的睡眠。

　　4、成年人的正常睡眠時間。成年人應(yīng)該保證有7-8小時的睡眠時間，如果長期熬夜會讓內(nèi)分泌失調(diào)，過多和過少都不好。

　　5、老年人的正常睡眠時間。因為新陳代謝減慢，所以老年人的睡眠時間一般是6-7個小時，如果是九十歲以上的老年人應(yīng)該要有十個小時的睡眠。

　　6、最佳睡眠時間。對于小孩來說，最可以可以在晚上八點半前睡覺，有利于長身體。而老年人和青少年應(yīng)該在晚上21-22點睡覺。必須記得的是，晚上11點到凌晨5點是人體的黃金睡眠時間，這段時間里最好是可以在睡眠狀態(tài)中。

　　健康的體魄來自睡眠，如果想要有良好的免疫力和健康狀況，記得保持正常的睡覺時間。