核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　核桃果，人稱(chēng)“大力士食品”、“益智果”;在國(guó)內(nèi)享有“萬(wàn)歲子”、“長(zhǎng)壽果”、“養(yǎng)生之寶”的美稱(chēng)。其卓著的健腦效果和豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，已經(jīng)為越來(lái)越多的人所推崇。

　　一、核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　核桃的抗氧化物質(zhì)，可使肌體免受很多疾病的侵害。而且經(jīng)常吃核桃可以減少血液中膽固醇的含量，并減少患心血管疾病的可能性。以下是核桃的一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：

　　1、核桃營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪，礦物質(zhì)和維生素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。

　　2、核桃含有豐富的維生素B和E，可防止細(xì)胞老化，能分健腦、增強(qiáng)記憶力及延緩衰老。

    3、核桃含有特殊的維生素成分，能減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，對(duì)動(dòng)脈硬化、高血壓和冠心病人有良好的食療效果。

　　3、核桃仁含有人體理想的肌膚美容劑——亞麻油酸及鈣、磷、鐵，經(jīng)常食用有潤(rùn)肌膚、烏須發(fā)及具有防治頭發(fā)過(guò)早變白和脫落的功能。

　　4、核桃仁還含有多種人體需要的微量元素，有順氣補(bǔ)血，止咳化痰，潤(rùn)肺補(bǔ)腎等功能。當(dāng)感到疲勞時(shí)，嚼些核桃仁，有緩解疲勞和壓力。

　　二、注意事項(xiàng)

　　1、核桃忌用食用過(guò)多，一般認(rèn)為每天吃5～6個(gè)核桃為宜；吃得過(guò)多，會(huì)生痰、惡心。

　　2、陰虛火旺者、大便溏泄者、吐血者、出鼻血者應(yīng)少食或禁食核桃仁。